¿Podría el corazón ser la clave para una mejor salud mental?

Por HeartMath Intitute - Marcela Gaviria Mentora HeartMath

Muchas personas no son conscientes de cómo el ritmo cardíaco afecta su cerebro y su salud mental. Sin embargo, una investigación del HeartMath Institute ha descubierto el poderoso papel que desempeña la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en nuestro bienestar general y salud mental. La buena noticia es que hay formas de llevar la VFC a un estado fluido y coherente, mejorando el equilibrio emocional y la claridad mental.

Comprender la variabilidad de la frecuencia cardíaca

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) mide el intervalo entre los latidos del corazón. Es esencialmente el ritmo de tu corazón. Medir la VFC abre una ventana a nuestro estado mental y emocional, así como a nuestro sistema nervioso autónomo, que controla el 90% de las funciones involuntarias de nuestro cuerpo, como la digestión, el sueño y las respuestas hormonales e inmunes. 

La investigación del HeartMath Institute muestra que cuando estamos preocupados, ansiosos, estresados ​​o deprimidos, el ritmo del corazón se vuelve errático y desordenado. Cuanto más estresado esté, más irregular y caótico parecerá su patrón de ritmo cardíaco. 

Sin embargo, la investigación del HeartMath Institute también muestra que los sentimientos positivos como la bondad, la gratitud, el aprecio, la compasión, el amor y la alegría ayudan a crear orden y coherencia en el ritmo del corazón. Y puede aprender técnicas sencillas que le ayudarán a cambiar su ritmo cardíaco hacia un patrón más coherente que mejore los sentimientos positivos y promueva un estado mental más tranquilo, más equilibrado emocionalmente y más claro.

¿Quieres mejorar la coherencia cardiaca y la salud mental?

1. Desconéctate del mundo digital . Cuando se siente ansioso por preocupaciones personales o eventos globales, puede ser beneficioso tomar un descanso de la afluencia de noticias y publicaciones en las redes sociales. Utilice este tiempo para participar en actividades enriquecedoras y relajantes, como estar en la naturaleza, escuchar música relajante o conectarse con sus seres queridos.

2. Integra a tu vida técnicas de Coherencia Cardiaca: estás son técnicas que puedes aplicar en tu día, durante los momentos de estrés o en esas situación que sabes que son desencadenantes de episodios de ansiedad. Un a de esas técnicas es la respiración centrada en el corazón, para que su ritmo cardíaco tenga mayor coherencia.  Para mayor información en el entrenamiento, contáctame y te contaré como es el programa de 4 semanas de entrenamiento en coherencia cardiaca

Mayor información: Marcela Gaviria - gaviria.marcela@gmail.com / Whatsapp: +57 310 5385516